Green Glow enthält 500 mg L-Arginin.
L-Arginin ist eine Aminosäure, aus der dein Körper Proteine baut. Sie ist außerdem die Vorstufe, aus der deine Zellen Stickstoffmonoxid herstellen, ein kleines Signalmolekül, das die innere Auskleidung der Blutgefäße entspannt und mehr Blut hindurchfließen lässt.[1] Gesunde Erwachsene bilden einen Teil des L-Arginins selbst aus Glutamin und Prolin, den Rest deckt die Ernährung. Hauptquellen sind Nüsse, Saaten, Hülsenfrüchte, Fisch und Geflügel.[1]
Wenn du L-Arginin im Zusammenhang mit Fruchtbarkeit, der Durchblutung der Gebärmutterschleimhaut um den Eisprung oder der Zirkulation beim Sport gelesen hast, erfährst du auf dieser Seite, welche Formen es gibt, welche Dosierung sinnvoll ist und was die Forschung tatsächlich für Frauen zeigt.
L-Arginin-Formen
L-Arginin ist die freie Aminosäureform, die in den meisten Nahrungsergänzungsmitteln steckt. Sie wird im Dünndarm aufgenommen und über das Enzym Stickstoffmonoxid-Synthase in Stickstoffmonoxid umgewandelt. Die Plasmawerte erreichen rund eine Stunde nach der Einnahme ihren Höhepunkt und fallen über mehrere Stunden ab.[1]
L-Arginin HCl ist dasselbe Molekül in Verbindung mit Hydrochlorid für mehr Stabilität. Nach der Aufnahme verhält es sich identisch.
L-Citrullin ist eine verwandte Aminosäure, die die Nieren in L-Arginin umwandeln. Einige Studien zeigen, dass es die Plasma-Argininwerte sogar effizienter anhebt als orales Arginin selbst. Beide werden für Durchblutungsendpunkte mitunter austauschbar verwendet.[1]
nōuxx Green Glow setzt auf freies L-Arginin. Die Aufnahme ist am besten auf nüchternen Magen oder zwischen den Mahlzeiten, große, eiweißreiche Mahlzeiten konkurrieren um dieselben Transporter im Darm.[1]
Wie viel du brauchst
L-Arginin gilt bei gesunden Erwachsenen nicht als essenziell, weil der Körper es selbst herstellen kann. Eine Tageszufuhr-Empfehlung von EU-Lebensmittelbehörden gibt es nicht. Eine typische westliche Ernährung liefert 4 bis 6 Gramm pro Tag aus der Nahrung.[1]
Fertilitätsstudien haben 1 bis 6 Gramm L-Arginin pro Tag eingesetzt, teils zusammen mit anderen Nährstoffen.[3] Die 500 mg in nouxx Green Glow liegen unter diesen Studiendosen. Sie dienen der Ernährung, nicht der Behandlung eines Fruchtbarkeitsproblems.
Die Wissenschaft zur Frauengesundheit
Fruchtbarkeit
L-Arginin wurde bei Frauen mit Kinderwunsch unter der Annahme untersucht, dass eine bessere Durchblutung der Gebärmutter den Aufbau der Schleimhaut und die Einnistung unterstützt. Eine Umbrella-Übersicht aus 2022 zu Immunnährstoffen in der Reproduktion zählte Arginin zu den am besten untersuchten Aminosäuren für die Gametenqualität. Die Autorinnen und Autoren kamen zu dem Schluss, dass die mechanistische Datenlage interessant, die klinischen Studien aber klein und uneinheitlich sind. Sie sprachen sich gegen eine routinemäßige Anwendung aus.[2] Eine Cochrane-Übersicht aus 2020 zu weiblicher Subfertilität umfasste 63 Studien zu verschiedenen Antioxidantien, darunter L-Arginin und Kombinationen mehrerer Stoffe. Die 63 Studien untersuchten also nicht alle L-Arginin. Die Gesamtqualität der Evidenz war niedrig bis sehr niedrig, und für keinen einzelnen Wirkstoff, auch nicht für Arginin, ließen sich belastbare Schlüsse zu Lebendgeburtenraten ziehen.[3]
Der Mechanismus ist plausibel. Aus Arginin gebildetes Stickstoffmonoxid entspannt die Gebärmutterarterien und unterstützt den Aufbau der endometrialen Gefäße.[1] Das klinische Signal bei gesunden Frauen mit Kinderwunsch reicht aber noch nicht für eine Aussage.
Von der EU zugelassene Health Claims
Nach EU-Recht ist derzeit kein spezifischer Health Claim für L-Arginin zugelassen. Die European Food Safety Authority hat keinen Claim genehmigt, weil die verfügbare Evidenz die EU-Schwelle für Ursache und Wirkung bei gesunden Erwachsenen noch nicht erreicht hat.
Die meisten Fertilitätsstudien sind klein und belegen keinen Nutzen für gesunde Frauen bei der Dosis von 500 mg in nouxx Green Glow.[2][3] Wir machen keine formellen Health Claims für L-Arginin.
Referenzen
[1] Wu G, Meininger CJ, McNeal CJ, Bazer FW, Rhoads JM. Role of L-arginine in nitric oxide synthesis and health in humans. Advances in Experimental Medicine and Biology 2021;1332:167-187. doi.org/10.1007/978-3-030-74180-8_10
[2] Di Renzo L, Gualtieri P, Alfano V, et al. Immunonutrients involved in the regulation of the inflammatory and oxidative processes: implication for gamete competence. Journal of Assisted Reproduction and Genetics 2022;39(4):817-846. doi.org/10.1007/s10815-022-02472-6
[3] Showell MG, Mackenzie-Proctor R, Jordan V, Hart RJ. Antioxidants for female subfertility. Cochrane Database of Systematic Reviews 2020;8:CD007807. doi.org/10.1002/14651858.CD007807.pub4
